Не всегда человек способен полноценно и разнообразно питаться, чтобы обеспечить организм всем необходимым витаминно-минеральным комплексом. Тогда на помощь приходят синтетические аналоги веществ, которых наблюдается дефицит в организме. Витамин Е и рыбий жир занимают немаловажные позиции в функционировании органов и систем, поэтому важно следить, чтобы их содержание было в достатке.
Витамин Е
Витамин группы Е поступает в организм при потреблении полиненасыщенных жиров, которые принимают участие в образовании белков и клеточных мембран, они переносят жиры в кровь. Они чувствительны к кислороду, а витамин обеспечивает для них защиту. Для человеческого организма важно, чтобы он насыщался жирами каждый день, поэтому в рационе должно содержаться достаточное количество витамина Е.
Активным веществом витамина Е является токоферол. Благодаря ему из организма происходит вывод токсинов и вредных веществ, которые не дают образовываться канцерогенам. Помимо этого, он улучшает кровообращение, укрепляет стенки сосудов и положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы. Также витамин Е участвует в регенерации тканей, улучшает работу мышц и нормализует работу гормонов.
Чтобы насытить организм этим витамином, человеку требуется съесть большое количество продуктов. Большая его часть содержится в калорийной пище:
- Пшенице.
- Морепродуктах.
- Масле.
- Кукурузе.
- Яйце.
- Мясе.
Витамин синтетического происхождения хотя и легко усваивается человеческим организмом, но при этом он не совместим с витамином D. Применение препаратов, содержащих его, назначается курсами, после которых следует сделать перерыв на 1 месяц. Такой курс может длится не больше 40 дней.
Перед хранением витамина Е следует учесть, что его нельзя подвергать прямому контакту с солнечными лучами, так как он потеряет свои свойства. Так и при длительном нахождении на солнце он полностью исчезнет из организма.
Рыбий жир
Рыбий жир содержит в себе большое количество полезных жирных кислот омега-3. Он обеспечивает организм веществами, которые не вырабатываются им, а могут быть получены только при употреблении пищи. К ним относят эйкозапентаеновую и докозагексаеновую кислоту.
Рыбий жир очень полезен для человеческого организма. Он налаживает работу мочеполовой системы, предотвращает появление тромбов. Жирные кислоты способствуют очищению сосудов от бляшек, а также нормализуют кровеносную систему, понижают уровень холестерина в крови.
Полиненасыщенные Омега-3 кислоты полезны для:
- Беременных.
- Кожи.
- Волос.
- Ногтей.
- Борьбы с лишним весом.
Суточная дозировка определяется врачом, как правило, минимальная доза Омега-3 составляет 250 мг, а максимальная 8000 мг. Лучше всего использовать средство в дозировке 1000 мг. Перед применением рыбьего жира рекомендуется проконсультироваться с врачом, так как доза средства может разниться в зависимости от производителя.
Что общего
Оба средства содержат Витамин Е, что говорит о том, что их воздействие на организм в каких-то моментах схоже. Разумеется, чистый Витамин Е содержит его большее количество, тем не менее и в рыбьем жире он присутствует. Похожи также формы выпуска, оба препарата выглядят как прозрачные капсулы, наполненные желтой жидкостью. Но Витамин Е встречается и в другом виде.
Чем отличаются
Витамин группы Е показан к применению при его нехватке в организме, признаками которой являются:
- Болезненность глаз.
- Депрессия.
- Сухая кожа.
- Повышенное потоотделение.
- Сухие волосы.
- Апатия.
- Отсутствие либидо.
Прием этого средства не всегда положительно сказывается на самочувствии и может вызвать нежелательные побочные эффекты, проявляющиеся в следующих симптомах:
- Болевые ощущения в наджелудочной области.
- Тошнота и диарея.
- Повышение уровня холестерина в крови.
- Тромбоэмболия легких.
- Покраснение кожных покровов.
- Крапивница.
- Раздражение кожи.
- Отек Квинке.
- Анафилактический шок.
- Развитие тромбофлебита.
- Одышка.
Подобные симптомы могут проявиться, если значительно превысить допустимую суточную дозировку этого витамина. Незначительная дозировка не повлияет на самочувствие, оно не должно ухудшится, так как вещество не обладает токсичными свойствами. При передозировке наиболее часто проявляется тошнота, повышенное артериальное давление, аллергия, метеоризм и диарея.
При регулярном потреблении рыбьего жира он окажет положительное влияние на здоровье:
- Сократит риск возникновения проблем с сосудами, сердечно-сосудистой системой, улучшит навыки моторики.
- Укрепит связки нервных клеток.
- Улучшит показатели выносливости.
- Укрепит иммунитет.
- Повышает стрессоустойчивость.
- Улучшит реакцию.
- Стабилизирует глазное давление.
Чрезмерное употребление рыбьего жира может вызвать негативные реакции со стороны желудочно-кишечного тракта в виде отрыжки, тошноты и диареи. Чтобы предотвратить эти симптомы, следует соблюдать дозировку. Не рекомендуется использовать препарат людям со следующими заболеваниями:
- Нарушения работы щитовидной железы.
- Острые и хронические болезни почек.
- Избыток кальция.
- Туберкулез.
- Избыток витамина группы D.
- Острые и хронические заболевания мочеполовой системы.
Несмотря на свою пользу, рыбий жир может принести вред организму за счет:
- Содержания в составе соли тяжелых металлов и ртути.
- Ухудшения свертываемости крови, что грозит опасностью при проблемах с ней.
- Передозировки, которая нарушает работу желудочно-кишечного тракта и работу печени.
- Проявление аллергических реакций.
- Содержание большого количества витаминов групп А и Е, что в случае передозировки может нанести вред здоровью.
Вывод
Организм нуждается в постоянном пополнении витаминно-минеральных запасов, что обеспечивать следует разнообразным рационом питания. Однако некоторые продукты находятся не в свободном доступе, имеют высокую цену, или человек просто их не любит, из-за чего происходит дефицит определенных веществ. Каждый компонент играет свою важную роль, поэтому Витамин Е и рыбий жир одинаково необходимы. Без медицинской помощи невозможно понять, чего в организме наблюдается дефицит. Поэтому только врач сможет определить, какие дополнительные вещества нужно принимать человеку.
