Полноценное и качественное питание залог хорошего здоровья. Для укрепления иммунной системы, в целях улучшения работы организма многие люди принимают витамины. Нередко доктора рекомендуют употреблять рыбий жир или Витамин D. Каждый из этих пищевых компонентов по-своему влияет на состояние здоровья человека.
Особенности витамина D
Витамин D – группа активных биологических веществ, образующихся в тканях растений и животных под воздействием ультрафиолетового облучения. Содержится молочных продуктах (сыр, сливочное масло), икре и даже в яичном желтке. Растительными носителями полезного вещества являются петрушка, крапива, хвощ и люцерна.
При умеренном воздействии солнечных лучей, организм человека может самостоятельно вырабатывать этот компонент. Дефицит витамина пагубно сказывается на состоянии здоровья пожилых и молодых людей. Поэтому специалисты рекомендуют не только греться на солнышке, но и баловать себя вкусными продуктами, в которых имеется этот витамин радости. Представленное биологическое вещество влияет на состояние организма следующим образом:
- Снижает риск появления и развития сахарного диабета. Согласно некоторым исследованиям, регулярное употребление витамина с младенческого возраста на 88% уменьшает вероятность поражение организма серьезной патологией в процессе его взросления.
- Восстанавливает поврежденные оболочки нервов. Улучшает сердцебиение и регуляцию артериального давления.
- Улучшает рост и развитие костей. Предупреждает появления остеопороза и рахита. Поддерживает уровень кальция и фосфора в плазме крови.
- Предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Нехватка витамина D порождает атеросклероз и другие ишемические патологии сердца.
- Принимает участие в лечении рассеянного склероза. Тормозит прогрессирование опасного заболевания.
- Укрепляет иммунную систему.
- Замедляет развитие и рост раковых клеток в теле человека.
- Регулирует процесс свертывания крови. Рекомендован беременным женщинам. Натуральный компонент оказывает положительное воздействие на вес новорожденного.
О нехватке полезного вещества в организме свидетельствует слабость мышечной ткани, частые инфекции и респираторные заболевания, боль в суставах и проблемы с ногтями.
Польза и вред рыбьего жира
Рыбий жир – полезное вещество, добытое из печени тресковой рыбы (северной путассу или пикши). В натуральном продукте встречается немало полезных жирных кислот, например, докозагексаеновая и эйкозапентаеновая. Знаменитый компонент человеческий организм не в силах выработать самостоятельно. Получить питательное вещество можно только через пищу.
В 100 граммах рыбьего жира содержится около 900 килокалорий. Белков и углеводов здесь нет, только насыщенные кислоты. Выпускается в форме желатиновых капсул или в виде обычной жидкости. Медики рекомендуют приобретать полезное вещество в аптеках.
Рыбий жир используют в качестве пищевой добавки. Частое употребления рыбного компонента положительно влияет на функционирование человеческого организма. Доступное лакомство улучшает работу мозга, укрепляет сердечно-сосудистую и иммунную систему. Снижает уровень холестерина в крови и помогает в стрессовых ситуациях.
Известный продукт необходимо принимать беременным женщинам. Рыбий жир положительно сказывается на росте и развитие плода.
Рыбий жир широко используют в косметологии. Из натурального продукта создают специальные маски для ухода за волосами. Маски из рыбьего жира поддерживают кожу лица в хорошем состоянии в любом возрасте.
Сравнение и тонкости применения полезных веществ
Витамин D и рыбий жир – такие на первый взгляд разные полезные вещества имеют немало общего. Натуральные пищевые компоненты положительно влияют на работу человеческого организма и улучшают функционирование многих жизненно важных механизмов. Оба продукта укрепляют сердечно – сосудистую и иммунную систему. Рекомендованы беременным женщинам. Чрезмерное употребление и первого и второго лакомства может серьезно навредить здоровью. В то же время нехватка полезных веществ способна травмировать организм. Оба биологических продукта активно используют в косметологии с целью улучшения состояния кожного покрова.
Явные отличия наблюдаются в процессе зарождения натуральных веществ. Витамин D образовывается в тканях растительных или животных особей благодаря воздействию ультрафиолетового облучения. Рыбий жир – ценный продукт, вырабатывается печенью тресковой рыбы (пикши или северной путассу). Один компонент рожден под влиянием внешнего фактора, второй посредством определенных процессов внутри живого органа. Витамин D стопорит развитие серьезных заболеваний, а рыбий жир заметно улучшает текущее состояние больного. Покупка рыбьего жира обойдется дешевле, нежели приобретение витамина D в отечественных аптеках.
Эффективность применения той или иной пищевой добавки зависит от состояния здоровья человека и его насущных потребностей. Для нормализации артериального давления и улучшения психического состояния специалисты могут порекомендовать витамин D. При незначительных нарушениях работы сердечно-сосудистой системы и высоком уровне холестерина в крови пациенту назначают рыбий жир. Важно обращать внимание на состояние в период употребления полезного вещества. Если оно ухудшилось, появилось недомогание или аллергические реакции, прием витаминов лучше прекратить.
