Ничто так эффективно не помогает бороться с лишними килограммами, как занятия физическими упражнениями. Спорт не только великолепно корректирует фигуру, но также укрепляет организм человека, способствует долголетию и крепкому здоровью. В данной статье рассмотрим такие популярные виды спортивных тренажеров, как беговая дорожка и орбитрек. Какой из них и для кого лучше, на проработку каких групп мышц они направлены и что стоит знать перед приобретением дорогостоящего инструмента вроде тренажера?
Орбитрек – все об этом тренажере
Тренировка на этом орбитреке имитирует ходьбу на лыжах: спортсмен во время движения совершает интенсивные маховые движения руками и ногами.
Эллиптический тренажер (или просто эллипсоид) является одним из самых распространенных видов спортивных инструментов. Причина его популярности заключается в следующем: тренировка на орбитреке позволяет прорабатывать большое количество мышц, кроме того, занятия на этом тренажере отлично моделируют фигуру и помогают быстро избавиться от лишнего веса.
Плюсом эллипсоида является и то, что занятия на нем не настолько высокоинтенсивные и изматывающие, как, к примеру, бег на дорожке. Поэтому тренировка может быть назначена людям с низким уровнем физической подготовки, а также тем, кто имеет какие-то несущественные проблемы со здоровьем или восстанавливается после травмы. Орбитрек помогает развить выносливость и силу организма и подготовить его к более интенсивным нагрузкам.
Беговая дорожка – что следует знать
Пожалуй, самый распространенный тренажер, занятия на которым приносят организму колоссальную пользу – это беговая дорожка. Она позволяет заниматься бегом либо высокоинтенсивной ходьбой в домашних условиях, что выручает, если по какой-то причине отсутствует возможность выходить на пробежку или прогулку на улицу.
Принцип работы тренажера прост: спортсмен шагает либо бежит по беговому полотну. Скорость движения регулируется либо специальным встроенным в инструмент компьютером (в электрических тренажерах), либо же полотно движется благодаря работе ног тренирующегося человека (в случае, если вы занимаетесь на механической дорожке). Электрический тренажер стоит значительно дороже механического, но и возможностей для тренировки предоставляет куда больше.
Кардиотренировки (а именно к ним и относятся бег и ходьба), как отмечают эксперты, незаменимы в том случае, если вы хотите сбросить вес или повысить выносливость организма в кратчайшие сроки. За час бега со средней скоростью (7 км/ч) человек может потратить до 400 калорий, поэтому тем, кто стремится похудеть и не имеет проблем со здоровьем, можно смело рекомендовать занятия на беговой дорожке.
Эллипсоид и дорожка – что между ними общего
- И эллиптический тренажер, и беговая дорожка направлены на проработку практически всех групп мышц, в особенности – на коррекция и укрепление бедренных и икроножных мышц. Занятия на тренажерах помогают справиться с дряблостью и излишками жировых запасов в области бедер, а также подтянуть внутреннюю поверхность бедра и избавиться от галифе.
- Тренировка на этих спортивных тренажерах значительно повышает выносливость и силу организма. Кроме того, улучшается от занятий и на орбитреке, и на беговой дорожке работа сердца и сосудов, органов дыхательной системы. Укрепляются суставы и опорно-двигательный аппарат.
- От занятий спортом повышается скорость обмена веществ, благодаря чему процессы жиросжигания в организме протекают быстрее.
- Схожи тренажеры и по количеству сжигаемых во время тренировки калорий. Так, бег или интенсивная ходьба помогут избавиться от 400-600 калорий (в зависимости от скорости), а активное движение на эллипсоиде – от 350-500.
Сравнение и различия тренажеров
- Во-первых, значительно отличается цена спортивных инструментов. Так, стоимость орбитрека, как правило, не превышает 20 тысяч рублей (нередко цена гораздо ниже и составляет 15-16 тысяч). Электрическая дорожка со встроенным компьютером будет стоить значительно дороже – ценовой диапазон здесь колеблется между 30-50 тысячами рублей.
- Травмоопасность эллипсоида в несколько раз ниже, чем у беговой дорожки. Неправильная постановка стопы или падение во время бега может привести к серьезной травмы коленного сустава или голеностопа. К тому же от интенсивных тренировок на дорожке страдает спина. Противопоказаний к занятиям на орбитреке значительно меньше.
- Бег или быстрая ходьба эффективнее для сжигания жира и коррекции фигуры. К тому же высокоинтенсивные тренировки лучше и быстрее развивают выносливость и силу мышц.
- Тренировка на эллипсоиде не столь изнурительна, как занятия на беговой дорожке.
- Орбитрек позволяет проработать также мышцы рук и пояса, в то время как бег и ходьба полезнее для укрепления ножных и бедренных мышц.
Какой тренажер выбрать
- Орбитрек – для тех, кто не стремится в кратчайшие сроки добиться идеальных форм и предпочитает более спокойные тренировки. Кроме того, эллипсоид рекомендован людям, которые перенесли травмы или же страдают болезнями сердечно-сосудистой системы. Безопаснее заниматься на эллипсоиде и пожилым людям и детям.
- Беговая дорожка – лучший выбор для тех, кто имеет достаточный уровень физической подготовки, любит бег или ходьбу и стремится как можно быстрее сбросить вес и укрепить организм.
