Теперь модно быть подтянутым и преуспевающим человеком. И уже никого не удивляет болезненная бледность и сильная худоба. А как же хочется иметь цветущий внешний вид! В наш динамичный век сложно найти время для себя.
Некоторые поход в тренажерный зал считают роскошью по причине нехватки времени, предпочитая простые тренажеры. На них удобны тренировки как в тренажерном зале, так и в комфортной обстановке дома. А для того, чтобы получить самый лучший результат, следует подойти к выбору главного друга ответственно.
Беговая дорожка
Сегодня она представляет собой вращающуюся ленту и поручни. Спортсмен движется с такой скоростью, с какой ему удобнее. На механической дорожке полотно человек вращает сам. Тут не нужно бежать с постоянной скоростью. Но покупать беговую дорожку механическую нежелательно людям с заболеваниями ног.
На ней можно увидеть показатели пульса, скорости. Данные дорожки различают по системе нагрузки и торможения. А в электрической дорожке за человека все делает электромотор. Стоит эта дорожка больше.
Эллиптический тренажер
Тренажеры с установленным компьютером часто имитируют езду по пересеченной местности, подъем на горку. На эллипсоидах не нужно поднимать стопу в ходе движения. Эллиптический тренажер сочетает в себе преимущества:
- Беговой дорожки.
- Велотренажера.
- Степпера.
Специалисты советуют выбирать спортивные устройства примерно на 15 кг больше веса человека. Заметим, что маховое колесо способно быстро накапливать кинетическую энергию. Рекомендуемый его вес – не более 12 кг. Советуют принять во внимание и инерционную массу. Добавим, что вес и инерционная масса обычно указаны в карточке. Тут просто не выйдет заниматься неправильно. Работать на таком тренажере и потерять равновесие нереально и при интенсивной тренировке.
Любопытно, что на переднеприводных моделях маховое колеса расположено спереди. У них траекторией называют эллипс. Маховик находится сзади у заднеприводных моделей, траектория движения похожа на велосипедную. Это следует иметь в виду при выборе. В тренажерах, где управление ручное, положением колодки с магнитами будет управлять регулятор нагрузки. А в магнитной системе нагрузку производит колодка с постоянными магнитами.
При электрическом управлении колодка приводится в движение сервоприводом. А наиболее эффективной считается ныне электромагнитная система нагрузки. Так, электромагниты создают непрестанную нагрузку, и это важно для применения в реабилитационных целях. Добавим, что тяжелый тренажер более устойчив при тренировках. А время эксплуатации хорошего агрегата составляет 7 лет.
Как улучшить состояние легких и сердца
Теперь и пожилые люди хотят долго оставаться молодыми и стройными. Пожилым людям рекомендуют покупать модели дорожки, имеющие скорость вращения от 5 км/ час. Кстати, мощность мотора должна быть около 1,5 л. с. Также значение имеет мощность постоянная, с которой будет функционировать мотор. Надо иметь в виду, что на панели дорожки электрического типа должен быть ключ безопасности.
У такого устройства должно быть много дополнительных опций. Базовой составляющей электрической беговой дорожки называют электромотор. Он имеет постоянный и пиковый показатели мощности. Заметим, что на тренировках он должен функционировать с постоянной мощностью. А для составления собственной программы занятий следует посоветоваться со специалистом, ведь могут быть и противопоказания.
Как поддерживать здоровье
В плане функциональности аппараты имеют много похожего. Их относят к группе кардиотренажеров. Аппараты оказывают положительное воздействие на сердечно-сосудистую систему. Такие тренажеры сегодня предпочитают многие знаменитости. В настоящее время эллипсоидный тренажер обрел много поклонников. В нем есть держатели для рук и платформа для ног. Он безопасен и удобен при использовании.
Кардиотренажеры сегодня называют популярным аппаратом для домашней тренировки. Уменьшить вес можно на различных кардиотренажерах. Известно, что на беговой дорожке травмоопасность выше, чем у эллипсоидов при эксплуатации без подготовки. Последний безопасен в применении. Но у него меньше функций, темп неровный и, соответственно, меньшая интенсивность тренировки.
Если тренажер необходим для снижения веса, рекомендуется покупать беговую дорожку. Уровень интенсивности аэробной нагрузки у него выше, можно задействовать мышцы спины. Добавим, что движения на нем отличаются плавностью.
Каждый спортсмен должен грамотно формировать интенсивность упражнений с учетом индивидуальных особенностей. Некоторые тренажеры имеют функцию обратного хода, очень удобно! В эллиптическом тренажере тренировки помогают сжигать большое количество калорий при сравнительно небольших энергетических затратах.
Для кого подходят дорожка и эллипсоид
Если у человека нет проблем с суставами, большая нагрузка его не пугает, то специалисты рекомендуют беговую дорожку. Но для ее установки должна быть ровная площадка. А эллиптический тренажер больше подходит для новичков, особенно с больным позвоночником, а также для тех, у кого нет возможности использовать электричество.
Беговая дорожка проста в обслуживании, в разобранном виде занимает немного места. Занятия на эллипсоидном агрегате имитируют скольжение на лыжах, подъем по лестнице. Зато у беговой дорожки более легкое дозирование нагрузки. Эллипсоидный тренажер поможет укрепить мышцы рук и ног, проработать ягодицы. А с помощью беговой дорожки за час сжигается до 700 калорий.
У эллипсоидного устройства меньше функций и нет «эффекта опоры», но он более экономичен. А беговая дорожка оказывает большое воздействие на суставы (голеностоп, бедра, голени). Горизонтальные велотренажеры, на которых занимаются в положении полулежа, считаются незаменимыми для тех, которым сильная нагрузка не показана. Можно использовать на тренировках два тренажера, это интереснее.
Для каждого человека выбор будет индивидуальным. Перед покупкой аппарата лучше позаниматься на двух тренажерах в магазине. При выборе специалисты рекомендуют исходить из состояния организма.
