begvel66

Все больше людей начинают всерьез задумываться о собственном здоровье, интересоваться спортом и здоровым образом жизни. А важная составляющая ЗОЖа, как известно, регулярные занятия физкультурой.

Для того, чтобы поддерживать вес в норме и давать телу достаточную нагрузку, существует множество тренажеров, направленных на тренировку всех мышечных групп. Особо популярны, пожалуй, беговые дорожки и тренажеры, имитирующие езду на велосипеде. В чем особенность этих устройств, как они воздействуют на тело и какой тренажер лучше выбрать?

Беговая дорожка

Кардиотренировки считаются самым эффективным способом в кратчайшие сроки скорректировать фигуру, повысить выносливость организма, укрепить основные группы мышц и повысить тонус сердечно-сосудистой системы.

Тренировка на беговой дорожке

Беговая дорожка позволяет воспроизвести бег либо ходьбу, в зависимости от заданной скорости. Занятия на тренажере почти так же эффективны, как и в естественных условиях, однако во время тренировки должен быть постоянный приток кислорода в помещение.

Велотренажер

Прогулка на велосипеде – отличная нагрузка на организм, однако доступна не всегда и не всем. А велотренажер позволит заниматься ездой в любое удобное время.

Занятие на велотренажере

Чем полезны тренировки на электрическом велосипеде? Во-первых, данный вид нагрузки хорошо сжигает калории и способствует похудению. Во-вторых, замечательно тренируются и «подтягиваются» мышцы ног. В-третьих, езда на велотренажере позволит укрепить сердечную мышцу и улучшить состояние сердечно-сосудистой системы.

Что общего между этими тренажерами?

И беговая дорожка, и электрический велосипед предназначены для занятия кардионагрузками. Данный вид физической активности направлен в первую очередь на тренировку выносливости, улучшение сердечного ритма и профилактики болезней сердца и сосудов. Кроме того, кардио – самое эффективное упражнение для сжигания жира и коррекции фигуры.

Оба устройства хорошо тренируют мышцы ног, брюшного пресса и спины, улучшают координацию, развивают силу и выносливость.

Сравнение тренажеров

  • Для начала поговорим о габаритах обоих устройств. Беговая дорожка, как правило, весьма тяжелая, занимает много места в квартире и во время интенсивных занятий производит шум и вибрацию, что нередко может послужить причиной конфликта с соседями. Велотренажер гораздо меньшего размера, легкий и компактный. Тренирующийся на нем человек не производит особых шумов и не мешает окружающим во время занятий.
  • Стоит также сказать, что устройство для бега стоит гораздо дороже, чем имитатор велостанок. Средняя цена дорожки – 20-50 тысяч рублей. Хороший велотренажер может обойтись максимум в 25 тысяч.
  • Что касается воздействия на организм, занятия бегом будут гораздо полезнее для похудения и развития выносливости. Бег сжигает больше калорий, чем езда, задействует большее количество мышц по всему телу (тогда как велостанок делает основной упор на ягодицы, бедра и голени).
  • Для занятия велосипедной ездой не существует какой-то особой техники, нарушение которой было бы чревато неприятным последствиями для здоровья. А вот несоблюдение правильной техники во время бега вполне может послужить причиной серьезной травмы.
  • Риск получить травму на беговом тренажере гораздо выше, чем на велосипеде. Во время быстрого движения на дорожке можно потерять равновесие, упасть прямо на движущееся полотно, а это чревато многими проблемами. Кроме того, бег сам по себе является упражнением не самым безопасным: во время быстрого движения очень велика нагрузка на коленные суставы, голеностопы. Занятия на велотренажер гораздо менее травмоопасны.
  • Заниматься на велосипеде можно и без особой физической подготовки, например, детям и пожилым людям, а также людям, имеющим незначительные проблемы со здоровьем. А вот бег или интенсивная ходьба требуют от занимающегося определенного уровня выносливости, тренированности мышц. Впрочем, если использовать тренажер для неспешной ходьбы, заниматься на нем могут и вышеперечисленные группы лиц.
  • Для занятий на обоих тренажерах требуется специальная спортивная экипировка: удобная, качественная обувь (кроссовки) и не стесняющая движений одежда.

Беговая дорожка и велотренажер

Кому какой тренажер подойдет?

Беговая дорожка:

  1. Устройство для занятий бегом рекомендуется тем, кто обладает достаточно крепким здоровьем, не имеет никаких травм суставов и иных противопоказаний для занятий бегом, и хочет в достаточно быстрый срок привести в порядок тело, избавиться от лишних жировых отложений, скорректировать вес (поскольку расход калорий во время бега значительно выше, чем во время езды).
  2. Тренажер будет полезно людям, желающим повысить общую выносливость организма, улучшить работу сердечно-сосудистой системы, увеличить объем легких.
  3. Занятия бегом гораздо эффективнее для борьбы с проблемной фигурой: жировыми отложениями на животе, дряблых бедрах и ягодицах. Бег также поможет натренировать мышцы брюшного пресса.
  4. И, конечно, приобрести беговой тренажер стоит тем, кто любит занятия бегом или ходьбой, но по каким-то причинам не имеет возможности проводить тренировки на улице (например, из-за погодных условий, отсутствия подходящего и безопасного места для пробежек).

Велотренажер:

  • Будет полезен для тех, кто желает заниматься не слишком изматывающими, но эффективными тренировками, поскольку расход калорий во время езды гораздо ниже, чем во время бега.
  • Является одним из лучших средств для борьбы с проблемными ягодицами и бедрами: велосипедная езда влияет в первую очередь на обозначенные зоны и помогает «подтянуть» и улучшить внешний вид мышц ног.
  • Велотренажер стоит приобрести тем, кто имеет проблемы с коленными суставами, поскольку таким людям бег может быть противопоказан.
  • И, наконец, если для вас при выборе тренажера решающий фактор – цена, стоит отдать предпочтение велостанку, поскольку его стоимость значительно ниже, чем у беговой дорожки.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Поля,обязательные для заполнения отмечены *

Вы можете использовать HTML теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

не отправлять комментарийОтправить