Стараясь поддерживать здоровый образ жизни, многие для активного времяпровождения приобретают велосипед. Велотренажер же чаще становится покупкой тех, кто стремится снизить вес и подкорректировать фигуру. Оба варианта способны создать комплексную нагрузку на все тело, укрепить работу сердца и легких, подтянуть множество мышц и справиться с проблемными зонами. Каждый тренажер имеет свои достоинства и недостатки.
Велосипед
Велосипед является не только возможностью натренировать тело, но и позволит передвигаться по городу. Проблема поездок на короткие и длинные дистанции решается с его приобретением. Также на организм благотворно влияет длительно пребывание на свежем воздухе. Благодаря значительной физической нагрузке исчезают лишние килограммы, мышцы приобретают выносливость и силу. Уже спустя месяц регулярных поездок будут видны первые результаты. За счет разнообразия моделей и производителей каждый сможет подобрать оптимальный вариант под свой бюджет и требования.
Однако есть значительный минус у данного транспорта — возможность халтурить. Особенно когда езда происходит по склону вниз, прилагать усилий не приходится, ведь велосипед едет сам по себе. Также он достаточно громоздкий, и хрупким девушкам может быть сложно каждый раз спускать и поднимать его с высоких этажей многоквартирного дома.
Транспорт имеет высокий риск получения травмы, попадания в аварии и ДТП, даже если использовать защитные приспособления и быть крайне аккуратным. Значительным недостатком является то, что придется ограничиться в поездках, когда на улице дождь, холод, снег и гололед. Хотя и есть модели со специальной зимней резиной, но даже в таком случае не очень удобно передвигаться.
Велотренажер
Задумавшись о домашних тренировках, многие отдают предпочтение велотренажеру. Стоит всего раз отвести для него место в доме, и больше не придется его перемещать. Также от него не будет шума, что особенно актуально при наличии маленьких детей или в большой семье. Тренажер имеет небольшие габариты, что позволяет ему вписаться в практически любом доступном свободном уголке. Каждая весовая категория сможет найти для себя оптимальную модель.
В современных моделях присутствуют многофункциональные дисплеи, отражающие уровень нагрузки, пройденную дистанцию, количество сожженных килокалорий, время тренировки, пульс пользователя, иногда и другие параметры. Есть возможность ступенчатой регулировки нагрузки. Занятия доступны в любой сезон и время суток, нужно лишь свободное время. Приятным моментом является то, что во время тренировки можно посмотреть сериал, пообщаться с близкими, послушать музыку или даже полистать страницы интернета.
Относительным недостатком велотренажера является высокая стоимость, но и у велосипедов есть дорогостоящие модели. Значительным минусом является нахождение дома, а не на свежем воздухе. Некоторые отдает предпочтение велосипеду за счет того, что не могут обойтись без того ощущения ветра, которое может быть только при поездках на нем. Однако частично эту проблему можно решить, поставив тренажер во дворе, если человек живет в частном доме. Специалисты рекомендуют при домашних тренировках открывать окна и включать очистители воздуха.
Что общего
Велосипед и велотренажер обладает приблизительно одинаковым действием на организм человека:
- Повышается выносливость организма.
- Приходит в норму нервная система.
- Укрепляется сердце, дыхательная и кровеносная система.
- Улучшается форма живота и бедер.
- Благотворное влияние на осанку.
Сравнение
- Комфорт. В этом плане оба варианта имеют положительные моменты. Устроены они примерно одинаково, так что пребывание на велосипеде мало чем отличится от велотренажера, как и наоборот. На тренажере можно посмотреть любимый фильм или сериал, второй вариант позволит послушать музыку.
- Перемещение. Хотя велотренажер и тяжелый, но его не нужно постоянно перемещать, а даже если и понадобится, для этого есть колеса, что облегчит процесс. Этого нельзя сказать о велосипеде, его придется постоянно заносить и выносить.
- Погодные условия. На велосипеде не поездишь в мокрую и холодную погоду, а тренажер не зависит от этого фактора, ведь тренировки проходят дома.
- Передвижение. Разумеется, велотренажер не может переместить человека от точки А к точке Б. В этом вопросе велосипед имеет значительное преимущество, ведь облегчает процесс передвижения по городу.
- Нагрузка. В плане интенсивности нагрузок лидером является велотренажер. На нем не получится отлынивать, покрутить педали и ехать за счет силы толчка. Остановка движения сразу же отражается на дисплее тренажера. Также на нем есть возможность регулирования силы нагрузки путем степени сопротивления педалей. Прикладывание усилий при тренировке значительно сократит путь к желаемой цели.
- Вред. Негативные последствия могут быть как на велосипеде, так и велотренажере, если человек имеет травмы или хронические заболевания, и не знает рекомендаций по тренировкам в его случае. При сердечной недостаточности, тахикардии и астме заниматься такой нагрузкой не стоит. Также лучше повременить с занятиями при наличии вирусного или инфекционного заболевания, высокой температуре, плохом самочувствии.
- Программа тренировок. Многие модели велотренажеров оснащены шаблонами программ тренировок, что позволит составить индивидуальный план в соответствии с поставленной целью и учетом возраста, веса и пола. Придерживаясь его, будет проще добиться результата, чего точно нет в обычном велосипеде. Хотя и в таком случае можно подобрать для себя оптимальную длительность езды.
Что выбрать
Тренажер доступен в любую погоду и время суток, поэтому отменять тренировку не придется. Однако он потребует место для себя где-то в доме. Велосипед позволяет вести активный образ жизни на свежем воздухе и перемещаться в необходимые места, но ограничен погодными условиями и его постоянно нужно заносить и выносить. Если для человека в приоритете работа над фигурой, лучшим вариантом для него станет велотренажер. Для перемещений подойдет только велосипед, и как дополнение позволит получить необходимую нагрузку на организм.
Чтобы и вовсе не зависеть от обстоятельств, можно приобрести оба варианта, если позволяет материальное положение. Сейчас на рынке стали появляться системы, способные превратить велосипед в тренажер и обратно. Но и стоят они очень дорого.
